大連のローカルな情報を配信！
あなたの大連生活をサポート。

こんにちわ

大連もついに暖かくなってきましたね。
今の時期は夏に向けてトレーニングを始める方も増えているかと
思います。

そこで今回は、ホルモンの話しをしたいと思います。
主に３つのホルモンがあります。

１　テストステロン

２　成長ホルモン

３　インスリン

これらの３つが相互的に作用することによって筋肉がつきやすくなって
います。


これらを効率的に分泌するにはトレーニング後に消化の早いたんぱく質と淡水化物を取るのがよいです。

「例」
プロテインとうどん、半熟卵と雑炊など

それに加えて、しっかりと栄養素をとっていくことが大切です。

バランスよく健康を維持していきましょう。